La pratica della consapevolezza è un modo particolare con cui possiamo imparare a orientare la nostra attenzione.
Quando esercitiamo la consapevolezza, impariamo a percepire ciò che sta avvenendo, momento dopo momento, nella nostra mente e nel nostro corpo.
Portare l’attenzione al presente
La consapevolezza ha sempre un oggetto sul quale focalizzare l’attenzione.
La esercitiamo, per esempio, quando riportiamo la nostra mente al corpo ed entriamo in contatto con ciò che sta accadendo in noi nel momento presente.
Attraverso l’energia della nostra attenzione, esercitata con intenzione e con un’attitudine non giudicante e radicata nel presente, può cambiare la relazione con noi stessi e con il mondo intorno a noi.
Coltivare uno spazio di osservazione
Attraverso continui e intenzionali atti di presenza, uno dopo l’altro, la consapevolezza piano piano si espande.
Impariamo così a riconoscere ciò che accade dentro di noi senza doverlo necessariamente giudicare o seguire in modo automatico, aprendo spazi di maggiore osservazione e di minore reattività.
In questi spazi possiamo cogliere che, mentre una parte della nostra mente mantiene l’attenzione focalizzata sull’oggetto prescelto — per esempio il corpo o il respiro — possiamo anche aprirci all’osservazione di ciò che emerge e alla possibilità di considerare diverse angolazioni e prospettive.
Questo può ampliare la nostra capacità di accogliere e comprendere la realtà per quello che è.
Una capacità che possiamo coltivare
Questa espansione e questa comprensione non sono sterili: sono un seme che continuiamo a nutrire.
Essere consapevoli è infatti una disposizione naturale della nostra mente. Più la coltiviamo intenzionalmente, più questa attitudine può diventare familiare e presentarsi in modo naturale nella nostra vita.
La pratica ci offre così spiragli di apertura attraverso i quali possiamo entrare più profondamente in contatto con la vita e osservare, valutare e rielaborare in modo naturale il nostro mondo interiore e, di conseguenza, anche il modo in cui ci relazioniamo con ciò che ci circonda.
Portare la consapevolezza nella vita quotidiana
Fortunatamente, esercitare la consapevolezza non è necessariamente un compito difficile.
Può essere un’esperienza piacevole e rilassante e, soprattutto, non abbiamo bisogno di ricavare necessariamente altro tempo per praticarla.
Possiamo imparare a inserirla nella nostra quotidianità, attraverso una strategia piacevole e molto semplice, ma estremamente efficace.
